【新手爸妈训练营】用爱化解抑郁

产后抑郁，是指产妇分娩后出现的抑郁症状，一般在产后6周内第一次发病,表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁,重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱现象。

产后抑郁导火索：

妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大，雌、,孕激素的变化对孕期产生抑郁情绪有很大影响。

妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化。有些产妇对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。

对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。如果家庭不和睦且缺乏丈夫支持的产妇更易得抑郁症。

产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安情绪,诱发产后抑郁的产生。

从前曾患有精神抑郁，且现在社会圈子狭窄，缺乏朋友和家人的帮助的产妇也易患有抑郁。

给新妈妈的建议：

快充电。学习应对婴儿成长问题的方法，这样在孩子出生后不至于手忙脚乱。学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势，同时了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

找乐子。新妈妈可以做一些自己乐衷的事，自己寻求快乐。比如听音乐，网购等。

多动手。建议新妈妈们可以做些简单的家务以及适当的运动。这样利于消除消极情绪，产生积极情绪。

寻援助。发现自己情绪有问题，可以找朋友和家人沟通，也可以与网络上的新妈妈交流。若是自觉症状严重，可以寻求心理医生的帮助。

给家人的建议：

家人不能对生儿生女抱怨、指责，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿。并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

产妇要自我调节，平时注意保证充足的睡眠时间，不要过度疲劳，慢慢适应自己的角色转换。