春季养生，“大肚皮”要做的5件事

发布日期：2016-02-29

贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过，孕妈妈们会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。但若利用不好，也会带来一定危害。

因此，要想从春季开始，就给自己的健康开个好头，孕妈妈们要做以下“5件事“。

1.饮食里加点甜(糖尿病患者除外)

春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气转盛的孕妈妈春天容易发脾气，这种突然暴发的情绪容易引起人气血上冲，导致血压升高、头痛、眼痛和耳鸣。这类孕妈妈还容易拉肚子。肝气虚弱的孕妈妈在春季会经常感到乏力，无精打采，懒洋洋的。前一种体质，可以适当吃些乌梅等酸性食物，以滋肝脏。而后一种体质的孕妈妈，最好在饮食里加点甜。这个“甜“不是人们常用的糖和甜饮料，而是指山药、南瓜、甘蔗、大枣、土豆等甘味食物。它们普遍具有健脾的作用，能有效地保护孕妈妈们被肝火过旺而受到伤害的脾和胃。

2.太阳底下经常按摩头顶

春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶。阳光是很宝贵的财富，尤其是在春天的阳光下梳头，能帮助孕妈妈增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。

3.多看喜剧类影视节目和书刊、杂志等

孕妈妈春天里至关重要的事，就是要及时地调整自己的情绪，多想办法让自己快乐起来。中医专家说，当人快乐时，肝气是像树枝一样舒缓地展开，慢慢地疏发出来的，血流的速度较为和缓，有助于人气血的有机协调。忙碌一天回到家，准妈妈们可以有意识地选择喜剧娱乐类的电视或书刊、小说看，放松自己，舒心一笑，就是春天里对自己的肝脏最好，也是最简单、最直接的保护方法。

4.迎着晨阳做早操

春天的阳气是从早晨开始升发，相对其他季节来说，春季早起对人体养生大为重要。孕妈妈可以早起迎着晨阳在公园里做做操，散散步，多做深呼吸以吸收阳气。孕妈妈们做锻炼时应量力而行，不要勉强以免伤到自己。

5.适当吃养肝护肝食物

春天最重要的就是养肝、护肝。早春时节，香椿树会较早地长出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。孕妈妈春天应多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、豌豆苗、豆芽等，也能帮助阳气升发，让身体摆脱整个冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。

建议孕妈妈们可以一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物，绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。孕妈妈春天还可以熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，清扫一下自己的肝脏，做一个健康、快乐的孕妈妈。