恶心呕吐、尿频尿急、胃胀气、静脉曲张等诸多不适——产科医生教你如何缓解孕期不适

发布日期：2008-09-23

    对于准妈妈们来说，孕期是幸福的，她们期待着新生命的降临，提前感受着妈妈的喜悦。但除了幸福和喜悦，怀孕所带来的生理上的变化，也会让准妈妈们感到不小的痛苦与不适。为此，市妇保院的产科医师针对孕期妇女可能产生的一些不适，提供了一些建议：
    1．孕早期恶心、呕吐，心情、饮食方式都很重要
    是妊娠头2个月最常见的不适，约有50%的孕妇会有不同程度恶心表现，1/3的孕妇有呕吐经历，以清晨最明显，少数孕妇全天频发。有学者认为是由于体内激素变化致胃肠平滑肌松弛而发生症状；也有实验证明，此症状与孕妇的焦虑情绪有关。要及时舒缓焦虑情绪，休息、放松、保持精神愉快、适当锻炼、保持环境空气流通；少食多餐，避免油炸气味及油腻食物，餐后休息。　　
     预防第一次呕吐的发生和发生时的控制很重要，因为呕吐一旦成了习惯，则很难克服。呕吐会消耗必要的营养，需注意每日的营养需要。如果症状严重且持续发生，应该及时就医。
    2．尿频、尿急若无尿道感染，属正常现象
    妊娠早期尿频、尿急是由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠12周子宫越出腹腔后，症状自然消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。所以准妈妈们出现尿频、尿急，排除尿道感染情况，一般属于正常现象。不必为此限制液体的摄入量，以免导致脱水，影响机体正常代谢过程。同时可作缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠终止后，症状自然消失。如果症状继续存在，表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，应该进一步检查、处理。
    3．定期排便、适当锻炼、避免过饱可减缓胀气
    怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特殊治疗。孕妇应选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要；养成定期排便的习惯、适当锻炼均能促进肠蠕动，有预防和减轻腹胀的作用。必要时可按医嘱使用缓泻剂或软化大便的药物，保持大便通畅，也有助于减轻症状。
    4．背痛——要注意保持良好的姿势
    随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛（尤其妊娠晚期），也是腰背疼痛的原因。
    在日常生活中注意保持良好的姿势，避免过度疲倦；坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于减少背部用力。孕妇可有计划地锻炼以增强背部肌肉强度，例如骨盆摆动运动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛；拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
    5．采取不同措施预防、减轻静脉曲张
    可能发生于下肢，偶尔发生于外阴部。造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。
    妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，致阴道分泌物增多。通常为乳白色，属于正常的生理现象；当分泌物为黄绿色或带血伴难闻的臭味，以及外阴有明显刺激、搔痒等症状，可能有炎症，需及时就医。如果属于生理现象，可根据症状出现的原因采取有效的措施，例如勤淋浴，常换内裤，保持外阴部的清洁，避免穿尼龙质料内裤，使用吸水性好、质地柔软的棉质内裤。
    预防静脉曲张，孕妇避免过久站立；坐势时尽可能抬高腿；避免穿环形紧口袜带等。